plan fbw

[...] wysłanych artykułów" :) to są posty + tematy Hehe, jak ci przeszkadzaja rozne twory to pewnie i to, no bo przeciez nic nie zastapi 'normalnych' cwiczen. Wplecione w plan 'twory' tez daja efekty. Cóż za porównanie :) heh ABS do HIITa a co ma brzuch do interwałów ? HIITa wykonuje podczas każdej redukcji kolego :) Po pierwsze kazdy woli [...]

Widze że jadenakchcesz robić plan 5*5 no jak chcesz Twój plan jest do niczego, złe ćwiczenia dobrałeś tu masz linka autorstwa INVESRONA http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html opisał super wesje FBW 5*5 poczytaj i się wszystkiego dowiesz co i jak. Czy rezygnujesz ze zwykłego FBW?? Może zrób najpierw zwykłe FBW a potem też [...]

Witam panie Piotrze dzisiaj ulozylem, 3dniowy plan treningowy na mase FBW. Pare dni temu kupilem sprzecik do silowni i forumowicze "kazali" mi zaczac najpierw FBW. A więc: A KLATKA: -Wyciskanie sztangi plasko- 3s po 11 BARKI: -Unoszenie hantli w opadzie, w bok- 2s po 12. TRICEPS: -Wyciskanie francuskie w lezeniu-2s po 12. PLECY: -Martwy [...]

Myślę że podciągania nic nie zastąpi mój drogi Można jedynie zastąpić go ściąganiem linki wyciągu górnego do czasu kiedy będziesz w stanie podciągać się sam własnoręcznie. Czy ten FBW to będzie plan by Wodyn ? Jeśli tak to tylko Guru może coś innego zasugerować Ja sie nie odważę Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-13 19:45:26

Podciąganie sztangi do brody jest kontuzjogenne, tak samo jak wyciskanie zza karku. Przykładowy plan push/pull/fbw to np: Push Przysiad Pompki na poręczach Wysiskanie stojąc na barki wyciskanie francuskie + łydki Pull MC Drązek Żuraw uginanie na biceps + coś na brzuch FBW: Wykroki wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangielek skos w górę unoszenie [...]

dolce skoro Mc nie robisz to wroc do mojej poprzedniej wypowiedzi plan co teraz dales to szczerze ... dno %-0 ja pisalem zupełnie inaczej pisalem ze 2 dni pod rzad to juz kiepsko a Ty poszedłeś o krok w stecz i dales 3 dni pod rzad CZEMU TAK TRUDNO CI ZROBIC JAK PISALEM? PIATEK I NIEDZIELA ZROB FBW A WTOREK 10X10 DO FBW KONIECZNIE DODAJ MC SUMO [...]

[...] jeszcze) i na końcu 15 min na bieżni, spacer 5-6km/h, nachylenie 5 stopni. Zostały mi 3 tygodnie ćwiczeń i potem 2 tygodnie przerwy urlopowej. Stwierdziłem, że kontynuowanie planu (split) nie ma sensu. Zanim wrócę do ciężarów sprzed choroby to akurat miną te 3 tygodnie będę robił przerwę. Wymyśliłem, że zrobię jakieś FBW, 3 razy w tygodniu (albo [...]

[...] powodem dzięki, któremu sylwetka ruszyła do przodu od kwietnia do lipca. W weekend zwiększę na 2000 kcal i będę obserwował, jak będzie ok to +150kcal co 10-14 dni. Trening planuję FBW, ciężkie ćwiczenia + jakieś pierdółki na koniec treningu. Mam kilka pomysłów: 1. Jeden plan, powtarzany co drugi dzień, najpierw na 12 powtórzeniach, po [...]

Wklejony plan, to obecny plan, gdzie chciałbytm coś zmienić w plecach i ewentualnie poprawić inne błędy. W te przyszłe 8 tyg chce trenować 4 razy w tyg, więc ten plan odpada. Sorry jak coś pogmatwałem. Moja koncepcja na te 8 tyg to: "3 tyg: FBW 3 x w tyg (ponowne roztrenowanie) 5 tyg split 4 razy w tyg z ogólnym planem: pon: grzbiet, biceps [...]

kierus nie mialem zadnej przerwy, mozliwe ze mam za lekki plan, obciazenie staram sie dokladac i regeneracja jest ok. moze zmienie plan na cos ciezszego Pisałeś, że od miesiąca ćwiczysz FBW. Przećwicz jeszcze ten tydzień do końca i zrób sobie tydzień przerwy od siłki, co powinno pomóc przełamać zastój. W tym czasie ogarnij plan treningowy na [...]

[...] E4 Destroying Fat - t-nation. Get Jacked Fast - CHristian Thibaudau Bezplatne transformacje Charla Poliquina. To majstersztyk - zero wlasnego myslenia i tworzenia. Bierzesz plan, wybierasz stopine trudnosci jaki ci pasuje i PLONIESZ, rosnac przy okazji zdrowo. To juz nie jest jaskina, to juz nie jest ze waska grupa ludzi moze sie [...]

no ja to rozumiem doskonale, cwiczac teraz na splicie nie czuje efektywnosci nie wiem dlaczego, dlatego pomyslalem o fbw. Ja mam podejscie takie ze maszyny sa po to by je uzywac np wyciagi i takie rozno w koncu place za to wiesz o co chodzi, a jak mam isc na silownie i tylko uzywac sztangi to tez bez sensu, z 2 strony chce cos zmienic i dlatego [...]

[...] warzywa po treningu: rybka lub kurczak 150g makaron razowy50g warzywa kolacja: ser twarogowy 150g chleb razowy 100g warzzywa Trening: jako że zaczynam chciałem zacząć FBW plan A przysiady ze sztangą 2 serie uginanie nóg w leżeniu 2 serie martwy ciąg 2 serie wiosłowanie sztangą 2 serie wyciskanie sztangi 3 seire wyciskanie sztangi na barki 2 [...]

[...] 2.ANKIETA: - wiek: 21 lat - staż treningowy: 2 miesiące - najbliższy cel sportowy: pierwszorzędny cel: masa, drugorzędny cel: poprawa pleców i klatki piersiowej - planowana dieta zgodna z celem: zgodnie z kalkulatorem na stronie potreningu.pl oraz przedstawionym na forum sposobem obliczania zapotrzebowania: na początku masy 3500kcal [...]

A czy ktoś odniesie się do tego?.. Zakładałam plan 3xtydzień (pon, śr, pt) jednak w poniedziałki pojawia się naprawdę fajny zorganizowany trening obwodowy z tabatą, a w piątki zajęcia ze sztangami (nie pitu-pitu tylko dobry, [...]

Okey to zrobie fbw przez 1/2 msc , ale co dalej ? Chciałbym mieć to zaplanowane . Czy ten 1 plan jest aż tak zły ? Gdy bede mial same ciężkie ćw podczas 4x w tygodniu to wymiękne z regeneracją. A wiele stwierdzeń przeczytałem , że lepiej 4x w tyg bo gdy 3x to mięsien sie zregeneruje szybciej i bedzie w spoczynku az do next treningu danej partii [...]

[...] się odnieść do postów dot FBW. Płeć :Men Wzrost 185 Waga 90 Starz na siłowni 1.5 roku z przerwą pół roku na rzeźbienie sylwetki (basen bieganie itd) Ja swoje Fbw zaplanowałem po Splicie na mase. Mój plan to split(czysta masa miesniowa )przez pół roku,potem troche masy z przewaga na aeroby typu basen bieganie itd(a potem przyszły [...]

lukasz231 Po koleji, jesli chcesz zeby byly efekty to nie ograniczaj sie do parti dyskotekowych (czyt. klatka+bic) bo nic nie osiagniesz, dla ciebie plan ACT (jesli zalatwisz dostep 3x w tyg), skoro zmarnowales tyle czasu na machanie na bicka i klatke, musisz zaczac od 0 tak jak sie powinno uwzgledniajac cale cialo, jesli do full silki masz dostep [...]

[...] jak ze splitem.Masa zalezy od diety, nie jest to ukierunkowane treningiem, jak ty napisales ze przyszla masa po splicie.FBW do ciebie nie przemawia? tak jak do kazdego poczatkujacego do czasu az nie sprobuje Ja polecam jednak FBW przetestowac, plan moglbym poprawic ale jak juz poprawie to nie przeciagne cie na dobra droge na ktorej jest FBW .

[...] mit 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10648 pkt. 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 około "II część artykułu" - stąd mam plan W efekcie nie wiem też co masz namyśli przez zmianę treningu. Mam dodać powtórzeń do 10/12, zmniejszyć serie do 2, zupełnie zmienić plan, na jak długo przejść na inny... [...]